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   学生体质健康评价是学校体育工作中的重要环节英亚app首页,也是学校教育评价体系中的重要组成部分英亚app首页英亚app首页。我校购置的大学生体质测试系统英亚app首页,以《学生体质健康标准(试行方案)》为根据,在我校进行大学生体质测试,为贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想英亚app首页,切实加强体育工作”精神,促进学生积极参加体育锻炼英亚app首页英亚app首页英亚app首页英亚app首页,养成经常锻炼身体的习惯英亚app首页,提高自我保健能力和体质健康水平英亚app首页,具有重要现实意义和长远社会意义英亚app首页英亚app首页。

主要仪器:身高体重测试仪英亚app首页、肺活量测试仪、握力测试仪英亚app首页英亚app首页英亚app首页英亚app首页、台阶实验测试仪(多人测)英亚app首页、立定跳远测试仪。

《学生体质健康标准》测试的内容和意义

   1 英亚app首页、进行《学生体质健康标准》测试的意义

《学生体育健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分英亚app首页,是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用?!堆逯式】当曜肌凡馐缘哪康氖俏斯岢孤涫档谌稳逃ぷ骰嵋樘岢龅摹把=逃髁⒔】档谝坏闹傅妓枷搿钡木?,促进学生积极地参加体育锻炼英亚app首页,上好体育课英亚app首页英亚app首页,增强学生的体质和提高健康水平英亚app首页,把学生培养成为德英亚app首页英亚app首页、智英亚app首页英亚app首页、体、美全面发展的高素质人才英亚app首页英亚app首页。通过《学生体质健康标准》的测试英亚app首页,可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况英亚app首页英亚app首页,还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标,有针对性地选择锻炼策略,制定切实可行的锻炼计划英亚app首页英亚app首页英亚app首页。

   2英亚app首页英亚app首页、《学生体育锻炼标准》的测试项目及评价要求

根据《学生体育健康标准》的要求英亚app首页,大学生需要完成六项测试,分别是身高英亚app首页英亚app首页英亚app首页、体重英亚app首页,肺活量英亚app首页英亚app首页英亚app首页,台阶试验英亚app首页,50米跑或立定跳远(选测一项)英亚app首页,握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)英亚app首页英亚app首页。在进行评价时英亚app首页,对五项指标进行评价:身高标准体重、肺活量、体重指数英亚app首页、台阶指数英亚app首页英亚app首页、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)英亚app首页英亚app首页。

  在评价后英亚app首页,以100分进行记分英亚app首页,各项评价分数的权重系数是:身高标准体重15分;台阶指数20分英亚app首页;肺活量体重指数15分;50米跑或立定跳远30分英亚app首页英亚app首页;握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分英亚app首页英亚app首页。测试和评价涉及到身体形态和身体成分英亚app首页英亚app首页、心血管系统功能英亚app首页、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面英亚app首页。测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系英亚app首页,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素英亚app首页。测试和评价标准根据你的年龄,性别不同而有所差异英亚app首页。测试和评价的结果是自己的事英亚app首页,不要同其他同学比英亚app首页,应着眼于自己的进步和提高。测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分,更是对身体健康素质现状的分析。测试和评价的结果是可信的,它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的特点英亚app首页。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素英亚app首页,包括身体成分英亚app首页、心肺循环系统的功能英亚app首页英亚app首页英亚app首页、肌肉的力量英亚app首页英亚app首页英亚app首页、耐力和柔韧性英亚app首页英亚app首页。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量英亚app首页英亚app首页、耐力英亚app首页、灵敏英亚app首页、柔韧英亚app首页英亚app首页英亚app首页、平衡、协调等素质。

   3英亚app首页、各项测试值的意义

● 身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围英亚app首页。它通过身高与体重一定的比例关系英亚app首页英亚app首页,反映人体的围度、宽度和厚度以及密度英亚app首页英亚app首页。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标英亚app首页。它可以间接地反映人体的身体成份英亚app首页,其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳英亚app首页,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪英亚app首页英亚app首页。

身体成份是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况英亚app首页英亚app首页英亚app首页。通常用体脂百分比英亚app首页,即总体重体脂的比例来表示英亚app首页。

● 台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数英亚app首页英亚app首页。台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然英亚app首页。

经常参加有氧代谢运动英亚app首页,可以提高心血管系统的机能水平英亚app首页英亚app首页,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短英亚app首页,台阶试验指数增高英亚app首页。

有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动英亚app首页英亚app首页。做有氧运动时,休内不产生乳酸堆积英亚app首页,心率和呼吸保持在稳定的状态英亚app首页英亚app首页,因而持续运动时间长英亚app首页英亚app首页,安全性高,脂肪消耗多英亚app首页英亚app首页,有利于改善心血管系统的功能英亚app首页英亚app首页英亚app首页英亚app首页。

● 肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标英亚app首页??蒲Ъ抑赋觯悍位盍康偷娜四岩杂敕位盍扛叩娜艘谎砀呤?英亚app首页。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系英亚app首页英亚app首页。因此英亚app首页英亚app首页,为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现英亚app首页,在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数英亚app首页。

肺活量体重指数=肺活量(ML)/体重

● 50米跑

   50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性英亚app首页、身体的协调性英亚app首页、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运支的综合素质英亚app首页,也是人从事体育活动英亚app首页、学习运动技能所必须具备的身体基本素质英亚app首页。

● 立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力英亚app首页。力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质英亚app首页英亚app首页。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力英亚app首页英亚app首页,也谈不上肌肉的耐力英亚app首页。

● 握力体重指数

握力体重指数反映的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力英亚app首页英亚app首页。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量英亚app首页英亚app首页,同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标英亚app首页。

握力体重指数=握力(公斤)/体重&times;100

● 仰卧起坐

仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一英亚app首页英亚app首页。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力英亚app首页,同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用,髂部肌肉也参与工作英亚app首页,因此这种测试既评价了人腹肌的耐力英亚app首页,也反映了髂部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

● 坐位体前屈

坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性英亚app首页。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动英亚app首页。长时间缺乏发展柔韧的练习英亚app首页,可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩,甚至粘连英亚app首页,因而限制了关节的运动幅度英亚app首页,牵拉时必然产生疼痛,所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围英亚app首页英亚app首页英亚app首页。

柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带英亚app首页、肌腱英亚app首页、肌肉英亚app首页英亚app首页、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力英亚app首页。是一个重要的体能成分英亚app首页。

 

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